Nie, białko które ma ziolek ma ok. 80% białka sojowego. Dodają je do wędlin, ale słabo się rozpuszcza i do odżywek bym tego nie polecał, chociaż parę lat temu jak nie miałem kasy to też to brałem. Od biedy może być. Natomiast jeśli chodzi o tą serwatkę, to ta która jest na stronie pod nazwą koncentrat białek serwatkowych ma 34% białka i 50% [...]
[...] Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jezeli ulozysz diete bedziesz wiedzial czego ci brakuje:bialko, wegle, wtedy zaleznie od tego kupisz bialko/gainera/bulka> Co do kreatyny: [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]
Fajny pomysł z tymi szejkami. Dziękuję. A śmietana była często bo wzięłam 5 kolejnych dni a ona długo w lodówce po otwarciu nie postoi więc Tak wyszło. Czy używanie WPC przy takiej podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba [...]
żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]
Swoją drogą, czy dobrze rozbiłem makro - tak przynajmniej robiłem to na masie (oczywiście wtedy było więcej kalorii) Startuje od 2400 kcal przy 85kg masy. białko - 210g (mniej więcej 2,5g / kg ciała, tak samo na masie miałem) tłuszcz - 40g (tak żeby nie było za dużo, na masie miałem więcej tłuszczy) węglowodany - 300g (czyli cała reszta kalorii [...]
tu się w pełni z wami zgadzam, sama bym nigdy nie kupiła produktu o którym pierwszy raz słyszę, ale jak wspominałam firma ma tradycje w Lublinie i niezbyt byłaby korzystna na wizerunku, taka ewentualna wpadka z suplami, poza tym każdy ma wybór nikt tu nikogo nachalnie nie zmusza do kupowanie czegokolwiek. Sami jednak przyznacie że jeśli pojawia [...]
no i teraz dylemat co do efektów: TREC HARD MASS 2.8 kg ok. 150 zł i zjem: białka: 1276.8 węgli 1212,4 czy np Hi-Tec Whey Mass Builder 4.5 kg za 99 zł i zjem: białka 904.5 węgli 3271.5 i do tego np białko... a jaki ten gainer? bo różnie mówią o tym Mass Builder Zmieniony przez - Shivv w dniu 2013-02-03 23:20:03
[...] wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z mojej wagi na optymalne 80 kg .Jem standardowo jak kazdy ale chcialem wzbogacic diete w bialko nie zabierajac wegli ktore spale na silce i boksie i zeby bialko zostawalo na budowe miesni.
Zakłądam , że poprawnieobliczyłeś wszytko. Tłuszcze masz ok. Białka daj 150 g - będziesz miał wtedy około 2,2g/kg więcej nie dawaj. Reszte z węglowodanów czyli około 390g. Jeżeli chciałbys jeszcze coś zmienić to mozesz pokombinować . Teoretycznie tłuszcz możesz dać do okolicy 100g ( będzie wtedy około 1,5g/kg). węgle do 400 około a białko od 102 [...]
Rozumie ze chcesz nabrac masy popijając białko?? Ja pije białko ma redukcji i kg ida w dół;) czary mary?? Lepiej wydaj kase na pare wiaderek ryżu i makaronu
wiek 18 waga 63 kg wzrost 170 wymiary -biceps 34 -klata 121 -udo 54 -talia 89 staz na silowni 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep [...]
[...] 10 minut sredniointensywny, potliwosc mala, podczas koszenia trawy sie sporo spocilem. MISKA Nie pamietam, ale trzymana, warzywa ok 3-4 razy, 5 posilkow, w tym jeden samo bialko. Wiec troche za malo moze bylo. ___________________________ Wymiary chyba stoja w miejscu, w pasie trzeciego dnia CKD bylo chyba 1cm mniej, moze zle zmierzylem, [...]
[...] Jesli chodzi o diete to staram sie jesc zdrowo i powoli daze do poprawnej diety :) kcal + ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko/kreta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************
Ustal zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj okreslona ilosc kalorii 300-500, bialko daj na poziomie 2g/kg masy ciala tluszcz 1g/kg masy ciala a reszta ww. Obserwuj swoj organizm i jezeli ebdziesz sie otluszczal dalej to odejmuj kaloriie z ww.
Ok przestańcie bo się zaczerwienie. Między posiłkami spozywam jeszcze gainera lub białko. Dlatego staram się manewrowac węglami, kiedy zauwazam,ze sylwetka idzie nie w tym kierunku to albo je zmniejszam, albo zwiększam. W tym okresie mocno się pocę, więc sobie ich raczej nie oszczędzam, na treningu tez tracę resztki sił więc aeroby są u mnie [...]
120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]
teraz rozdzielasz to pomiędzy składniki białko 2g/kg masy ciała 1g białka=4kcal tłuszcze 1g/kg masy ciała 1g tłuszczy=9kcal węgle reszta zapotrzebowania 1g węglowodanów-4kcal po wyliczeniu proporcji rozpoczynasz ukłądanie diety powodzenia